1、本人是重度碳酸饮料爱好者，可乐雪碧当水喝十几年，所以第一步停止了一切饮料和甜食摄取，每天只喝凉开水或矿泉水，由于天气还不太热，即便运动完也不需要大量补水。
2、饮食方面，我是早餐一枚水煮鸡蛋陴鲰芹茯+一个纯玉米面饼子（也可以选择无糖的50克包装燕麦饼干），午餐三个纯玉米面饼子+水煮西兰花之类的青菜，晚餐一个纯玉米面饼子+黄瓜或水果。这个只是我的饮食习昧干苡遵惯口味，大家可以按照自己的饮食习惯口味调整，只要遵循粗粮青菜、少油少盐的原则，可以增加些豆制品、菌类，避免人体缺乏微量元素，最好一天一个猕猴桃。
3、运咿蛙匆盗动方面，我只有一个走步，比正常步伐稍快一些就行，午饭、晚饭后各一次，每次6000到8000步，每天14000步左右，如果当天活动量过大，就减少或停止运动，避免过度劳累伤害到身体，上次减肥一个多月减了十多斤，结果因为膝盖疼休息两个月，体重全长回来了
4、注意一定要保证充足的睡眠与休息，避免伤害到身体。
