1、认识吸烟带来的危害。经常吸烟的人，患上肺癌、口腔癌和喉癌的几率会比平常人高很多，吸烟者一定要引起重视。
2、让自己的生活充实起来。闲下来的时候，可以去运动或者喝茶，培养新的兴趣爱好，转移注意力，逐渐忘记吸烟。
3、尽量少参加有吸烟习惯朋友的聚会。烟瘾戒不掉，往往是接触到吸烟的人群，闻到烟味勾起烟瘾，产生吸烟的冲动。
4、改变工作环境。很多时候吸烟是因为工作紧张导致的，可以尝试改变工作环境，或者在工作的地方放些口香糖、水果等，烟瘾来时拿来吃。
5、丢掉吸烟用具。丢掉家里的烟灰缸、香烟、烟盒等一切与吸烟有关的东西，避免产生刺激。
6、戒烟要持之以恒。戒烟过程不能再次吸烟，一吸烟等于戒烟失败，之前的努力相当于白费了，所以一旦戒烟，必须杜绝再次吸烟。
7、一般抽烟者戒烟后，体重都会增加，这是由于不抽烟，人体新陈代谢变慢，同时，戒烟后，吃的东西会比以前多导致的。这种情况可以通过运动来减轻体重。
