1、多喝水 秋天气候干燥，这是大家所共知的。那么在秋天我们就要多喝水，以补充身体所需的水分，避免身体缺水，引起便秘。
2、多喝蜂蜜水 大家都知道蜂蜜有很好的润肠通便功能，如果在秋季不小心患了便秘，我们不防在晚上饮用一些蜂蜜水，能够有效地缓解便秘情况，白天也可以适当喝些蜂蜜水，但是晚上睡前1小时喝效果更好。
3、吃甘蔗可以缓解便秘 大家还可以多吃一些甘蔗，也可以有效地缓解便秘情况。秋天甘蔗也陆续上市了，大家如果感觉大便比较干燥，可以在晚上吃些甘蔗，第二天就能明显地感觉到便秘好多了。
4、多吃新鲜的蔬菜 便秘多是由于体内缺水，再加上平时饮食比较喜欢辛辣而引起。在秋天如果便秘了，不防多吃一些含粗纤维的蔬菜，像白菜、芹菜等，都可以有效地缓解便秘。
5、多吃新鲜水果 如果平时不爱喝水的人，身体是很容易缺水的，那么就很容易发生便秘。对于这类人可以多吃些水果，苹果、梨、香蕉都是不错的选择。特别要提出的是香蕉，如果便秘了，一定要多吃香蕉，香蕉对缓解便秘非常有效。
6、多运动 相信很多人都知道，运动可以加速体内新陈代谢，消耗体内热量，促进肠道蠕动。那么对于便秘的人来说，多运动可以有效地促进肠道蠕动，有助于大便排出。
7、喝酸奶 大家都知道酸奶中含有很多乳酸菌，对于便秘的人来说，喝些酸奶能够有效地改善肠道环境，对排便有很大的帮助。必要时大尸园拽诟家也可以吃些通便的药物，但小编还是提倡“食疗+运动”比较好，俗话说：“是药三分毒”，能不吃药还是不吃的好。
