怎么正确的减肥

1、不要节食，好好吃饭：减肥期间不要不吃饭或少吃饭，只是吃饭摄入的热量不能低于基础代谢值。早饭是一定要吃的，多吃高蛋白的食物，因为蛋白质是组成肌肉的重要成分，而肌肉又是增加基础代谢率的关键因素。平时吃饭要多吃优质的碳水化合物，如全麦谷物类，粗粮类食物，紫薯等。一定不要节食，吃饱饭才能有力气去减肥。

3、增加锻炼：减肥期间期，前期有氧为主，提升心肺代谢功能。后续增加无氧，保持和增加肌肉含量，维持高代谢水平。改变运动形式，有氧运动是减肥去脂的最好良药，也是减肥中最重要的一环。