怎样宣泄情绪

在日常生活中，我们每个人都会出现压抑失落等情况，当这些情绪囤积到一定程度后，必然要发泄出来。如果不能将这些消极情绪发泄出来，则必然会影响和破坏人的好心情，甚至会产生心理问题。

2.想哭就哭出来吧

1、哭是使不良情绪得以宣泄的最直接最有效的行为。

4.不要总沉浸在不良情绪中

1、让自己找一些事情去做，不要让自己总闲着；不要总沉浸在不良情绪中，要对自己保持自制力，一发现自己沉浸在不良情绪中，就去找些事情做，如：做家务，找人聊天等。