1、开始跑步，慢慢跑，你会发现身体真的差很远。根据跑步时身体的情况，调私网褡爸整跑步速度和距离。速度控制到，不要让自己妊淄守羟喘得太厉害，呼吸微微有些急促就好。距离掌握到，腿部控制到嘴都微微有些酸痛就要停下来，因为久不运动容易受伤，同时也要把距离尽量放长一点，否则有起不到锻炼的效果。
2、注意避免暴饮暴食，只吃6、7分饱。正常饮食，一日三餐按时按量，清淡养生，避免大量垃圾脂肪的摄入。多食蔬菜水果等高纤维、多维生素食物，适量补充蛋白质。
3、跑步过程中可以通过一些APP，来记录跑步的时间、距离、速度等信息，也由此认识一些有相同兴趣爱好，喜欢跑步的人。养成好的生活习惯，让跑步成为一种爱好，进入一个有益群体，让你的身心都处于一个积极健康的状态，心情、身体、生活自然就会好起来。
