吃太多杏仁的副作用

1、你每天应该吃多少杏仁？根据专家的建议，您每天仅应吃约25克杏仁，即约23粒坚果。

3、尽管杏仁中的脂肪大部分都是健康的，但吃这些坚果过多会增加人体的大量脂肪，从而转化为卡路里。如果您消耗的卡路里超过身体所需的卡路里，它们就会积聚并增加体重。

5、过量服用维生素E杏仁是维生素E的天然食物来源。维生素E是一种重要的油溶性维生素，短铘辔嗟具有非常有效的抗氧化作用。每30克杏仁将为您提供约7.4毫克的维生素E，约为每天所需维生素E的一半。但是，摄入超过1000毫克的维生素E可能会导致过量。