超简单的减脂方法

 时间:2024-11-06 05:31:43

1、在工作中燃脂  在办公室,用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡,一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

2、少喝酒  两杯啤酒下肚,身体燃脂速度减少73%。

3、每周两天不吃淀粉  米饭、面条和土豆是淀粉的直接来源,也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜,肉类和水果,给体脂一个燃烧的空挡。

4、嘴馋时嚼口香糖  嘴馋时需抑制吃零食的冲动,先嚼一下口香糖,即使你忍不住开吃,也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

5、适当运动  运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度,何乐而不为呢? 

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