1、睡前不宜吃可提神的食物。比如咖啡中含有咖啡因，能与疲劳时身体产生的腺苷信号物质对接，让大脑接收不到身体疲劳的信号，造成人精神亢奋，难以入眠。
2、睡前不宜吃过多的糖。高糖会造成脑电波过多，导致很容易做噩梦。
3、睡前不宜吃利尿的食物。比如西瓜，吃完之后夜里会经常去小便。
4、睡前不宜吃油腻的食物。夜里是肝脏休息的时间，吃油腻的食物会增加肝脏的负担，刺激神经，降低睡眠质量。
5、睡前不宜吃在消化过程中产生很多气体的食物，会导致肠胃胀气，睡不好，比如豆类、玉米、香蕉等等。
6、睡前不宜吃辛辣食物，吃辣后体温会上升，还会让胃部有灼烧感，影响睡眠质量，比如辣椒、姜、蒜。
7、睡前不宜喝酒，酒精会刺激神经，让人兴奋，无法使人进入深度的睡眠。
8、晚上补钙效果好，但如果睡得过晚那么睡前不宜吃高钙的食物，钙质容易堆积在肾脏和膀胱中形成结石。
