1、第1天：保持充足的睡眠
2、第2天：排毒
3、 第3天：锻炼腰腹
4、第4天：冷水燃烧身体卡路里
5、第5天：报名一个健身课程
6、第6天：按摩一次
7、第7天：户外散步
8、第8天：吃健康的碳水化合物
9、第9天：少看电视
10、第10天：不要受同伴的影响
11、第11天：半蹲训练
12、第12天：把咖啡变为绿茶
13、第13天：运动时擦上纤体霜
14、第14天：喝点红酒，而不是啤酒
15、第15天：紧实大腿
16、第16天：多吃五谷杂粮
17、第17天：锻炼手臂
18、第18天：补充脂肪
19、第19天：补充蛋白质
20、第20天：一定要吃早餐
21、第21天：每天吃绿色的食物
