便秘了怎么办

1、多喝水。每天都要喝充足的水促进体内的新陈代谢，当然如果有条件喝点开水比冷水会更加有效果。

3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果里含有纤维，这些纤维会让你的肠胃蠕动更加灵活，更加促进新陈代谢。

5、养成每天清晨排便的习惯。即使大便不规律，也要养成一种早上排便的好习惯。有便感更不应该憋着，立刻消化。