1、妙用葱姜蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
3、避开生冷、甜腻食物，别喝酒外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
4、环境除湿越是容易感染湿气的人越要注意生活的细节，比如生活的环境要除湿。室内多开窗，如果湿气重就选择开空调或者开风扇除湿。另外不要睡地板，不要淋雨，被褥也要尽可能的干燥。
5、体内湿气重的表现：1、舌苔厚重且发白；2、体型肥胖且大腹便便；3、面脸油光且毛孔粗大；4、身体沉重毫无清爽的感觉；5、大便湿黏，马桶不容易冲干净。
