低卡营养减肥主食------南瓜饭

1、　　南瓜饭做法简单又好吃，比白米饭热量低，多吃一碗也不必担心会发胖，来学学好吃不胖的南瓜饭做法。南瓜饭减肥可以当成主食进行您的减肥计划，避免节食减肥和不吃主食减肥方法带来的负面影响。

2、①将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;

3、炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟;

4、倒入洗嫌荪鹣莘净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。