侧板伸展式瑜伽怎么做

1、先进入摆式双手放于地垫。

3、依次将右脚向后撤。

5、双脚不断地向后。

7、依次将左手放于双手之间。

9、将右手臂向上举过天花板收收腹部核心。

11、左手与右手在同一个方向。

13、呼气时缓缓地将右手落于地垫。

15、松解双手调整位于腋窝正下方。

17、臀部向后去推送。

19、身体缓缓回正即可。