严重失眠怎么治疗

1、晚上若是睡不着的话，可以先到另一个房间做点事或走走路，感到困意再睡。

3、保持适度运动，每天半小时至一小时的运动，可以帮助睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，避免精神过于亢奋。