1、坐在椅子上，上半身直立，头用力向左侧歪，靠近肩膀达到极限，右侧同样，如果你能听到咔咔的响声，那么你的颈椎已经老化得很严重了；如果听不到响声，但能感觉到相反一侧有较强的牵拉力，还会有一点痛，那么你的颈椎处于中度老化；如果你什么感觉都没有，你的颈椎处于健康状态。
3、前后左右的摇晃头，如果你感觉360度各个方向都有一种涨痛的感觉，那么说明你的颈椎也开始老化了，你需要经常活动你的颈椎了。
5、坐在椅子上，保持身体直立，大脑向后仰，后脑勺尽最大力往后仰，坚持下来，直到你实在难受得受不了就可以停下来了。动作一定要迟缓，不要用力过猛而造成颈椎扭伤。让脖子得到伸拉扩张，可以有效缓解肌肉疲劳，让颈椎得到放松。
