天气冷如何运动

 时间:2024-10-12 12:57:04

1、掌握好气温,喜欢晨练的朋友最好要穿一件动运衫,以免刚运动时寒气侵入体内。

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2、锻炼的时间也不宜过长,一般比平时多过二三十分钟即可,

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3、公路边晨炼是很危险的,不仅空气质量不好,而且车辆也多,没有安全保障。

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4、锻炼以后待充分休息再补充一定的水份,这样可以保证呼吸道的正常运行功能

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5、睡上不宜睡得过晚,最好要养成午休的习惯

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6、如果说在锻炼以后感觉到身体不适,就是作出适当的调整

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