1、保持水分充足。试着喝大量的纯净水来补充身体流失的水分。你还可以喝洋甘菊茶、葫芦巴茶或姜茶等花草茶，它们有助于减轻反胃感，或者喝没有气的或非碳酸的姜汁汽水。有几种饮料是你应该避免的，因为它们会刺激胃部和肠道，加重腹泻，比如：咖啡红茶含咖啡因的饮料汽水酒精，它会让脱水变得更加严重
2、摄入更多纤维。要治疗腹泻，你应该吃糙米、大麦、全谷物或新鲜蔬菜汁等食物。胡萝卜汁和芹菜汁等都是适合腹泻时喝的蔬菜汁。这些食物中含有的纤维可以帮助身体吸收水分，使大便更加紧实，进而缓解并止住腹泻。不要吃油腻、辛辣的食物，避免橙汁、西红柿、泡菜等酸性食物，也不要吃巧克力、冰淇淋和鸡蛋。要摄入含有纤维的清淡食物，你可以把谷物加到清淡的鸡汤或味增汤里煮着吃。汤的量应该至少是谷物的两倍。比如，用240毫升到480毫升的鸡汤煮120毫升的大麦。
3、补充益生菌。购买益生菌补充剂并按制造商的说明或医嘱服用。这可以改善消化道的菌群平衡。如果你在腹泻时服用益生菌，它们可以对抗致病细菌。健康的益生菌或益生菌的健康来源有：含有活菌的酸奶酵母菌（布拉酵母菌）
4、鼠李糖乳杆菌GG、嗜酸乳杆菌和双歧杆菌
5、吃不会刺激肠胃的食物。如果你没什么胃口，可以吃点咸饼干来缓解反胃或呕吐。有食欲的时候，就按照BRAT食谱选择食物。香蕉、米饭、苹果泥和全谷物吐司可以让大便紧实并补充身体失去的营养。不要吃乳制品，因为它们会刺激肠胃蠕动，导致腹泻恶化。如果你频繁呕吐，不要吃任何固体食物，去看医生。
6、喝茶。姜茶或花草茶可以舒缓肠胃。其中有些还含有抗菌和抗病毒成分。一定要选择真正使用生姜制成，并且非碳酸的姜茶或姜汁饮料。生姜对孕妇、哺乳期妇女和两岁以上的儿童是安全的。考虑喝黑莓叶、覆盆子叶、越橘或角豆泡的茶。但是，如果你正在使用血液稀释剂或患有糖尿病，不要喝越橘茶。儿童或成人可以试着喝洋甘菊茶，成人可以试着喝葫芦巴茶。在240毫升的开水中，加15毫升的洋甘菊或葫芦巴，泡一杯茶。每天喝5到6杯。
