1、大家知不知道广播体操里有一个动作是扩胸运动，这个咿蛙匆盗动作对于塑形提升有很大帮助的，当然，你得坚持住啊，每次五十下，一天三次我看就可以了。
2、游泳，游泳对于全身塑形都很有帮助，胸部就不用说了，塑形效果很好，不过丰胸效果不太好。
3、俯卧撑，无论男女 都有效，而且坚持住不仅可以起到丰满的效果，而且还非常有弹性。
4、腋下加书大法，在腋下夹两本书然后双臂伸直，直到酸痛为止。烂瘀佐栾这个办法值得考究，不过看小学同学尤其是经常被老师这么体罚的女生，现在不错哦。腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
5、胸部按摩大法，正所谓找个男朋友胸就变大的就是这个道理，不过按摩时不建议太用力，轻柔一点对于刺激血液循环会更有帮助。效果更好。
6、充足睡眠，心情保持心情愉悦，记住，该有的总会有的。
