经常掉头发该吃些什么

1、蛋白质丰富的食物，这是因为蛋白质是头发的助长剂，优质的蛋白包括鱼类肉类，豆制品和牛奶等。特别是优质的低脂乳制品，含有丰富的酪蛋白，每天喝一罐很有必要。

3、含有微量元素的食物也必不可少，例如牡蛎，含有丰富的锌元素，它是抗老化必须的物质。

5、全粒谷物中含有丰富的锌铁和维生素B族，建议用全麦面包代替零食，这样可以维持头发的健康。