如何进行高质量的合理睡眠

1、睡眠的时间大概固定，这样每天到时间就会有睡意，有助于睡眠

3、每天晚上睡觉不能太晚，调整好生物钟，推荐在10点半左右，早上大概在7点左右起，睡眠时间在7-8小时为最佳睡眠时间

5、如果长时间熬夜，想要恢复的话，也不要一天睡到晚，尽量每天8小时后持续睡眠，持续几天后便能恢复过来