顺风旗训练方法

1、顺风旗需要极大的腰腹力量，所以要重点训练1.2天一周期侧身俯卧撑20一组5组

3、深蹲孀晏弁钾也必不可少，腿部也需要肌肉支持，深蹲50一组5组1周为一周期 ， 负重深蹲10个到20个为一组5组1周一次

5、最好1周休息一天

6、最后，希望大家可以早日成功，记住舒服不是给健身的人的，加油，成功很近