进入壮年，有许多人己经成了工作中的主力，或者个别人己经有了自己的
事业，生活条件己经相对充裕，但即便如此为了家庭，为了父母妻儿，更为
了防老，他们很难把忙碌的脚步停下来，仍然一如既往地埋头苦干、快干、大
干。与此相应，身体的各种不适也相继出现，尤其是眼睛，发痒、干涩、发花·
的状况频发。
“肝主藏血”是我在前面说过的肝的功能之一，它提供的血液和阴津就是
滋养眼睛的，可以说，肝是明目的源泉.如果肝脏功能不好，受到抑制，分泌
的血液和阴津减少，自然使眼睛得不到滋养，感觉到干涩、发痒等。晚11点至
凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，如果长时间熬夜超过这个时间，势必
会伤及肝胆，继而影响眼睛。因此，补肝养目是解决眼睛不适的主要方法。在
避免眼过度疲劳的同时，对于已经出现眼部问题的人，可以试用一下以下三种
膳食。
用粳米煮粥，米熟时加入紫苏叶15克，待粥变浓稠后
即可。有祛风止痒之效。
决明子6克，菊花3克，枸杞6克，用沸水冲泡，代替
茶饮。可以润燥明目。但是，决明子性寒凉，体弱脾虚的人不适宜。
银耳15克，枸杞子5克，鸡肝100克，加入淀粉、料
酒、姜汁、食盐煮成汤。可以补肝肾养精血。
在用眼较多时，要经常吃一些动物肝脏、蛋类、奶制品、深绿色和黄色的
蔬菜，养眼作用比较好。
除了从身体内部调节气血外，下面两种护眼的方法也必须要常做常用。
眼保健操:可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，
放松眼部肌肉。
敷眼:用60℃左右的热毛，敷眼，每次20-30分钟。可以湿润眼表，活
血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状杰的效果很不错。
