减肥方法有很多，你可以买各种书籍，遵循各种减肥食谱的建议。不过，喝水减肥不需要买任何东西，甚至它的重点也不是运动，只用喝水就可以了！
事前准备
1、了解喝水减肥法。喝水减肥有许多不同的做法，有的要求完全断食，有的只需要每天喝冷水。比如说，其中一种做法是每顿饭前喝2杯水，同时遵循低热量饮食。研究员发现饭前喝2杯水的人会比不喝水的人多瘦2公斤。
2、喝水减肥适合短期减肥。最安全的做法是结合正常饮食，断食可能会有危险。
3、不是每个人都适合喝水减肥。进行清水断食时，可能会出现头晕、疲倦等低血糖症状，还会引起便秘、脱水和怕冷。如果你有血糖低的问题，那就不适合喝水减肥
4、喝水减肥是一种溜溜球式减肥法，就算成功瘦下来后也无法继续保持，体重容易反弹。
设下现实的目标
1、计划减肥时，你需要知道自己目前的状态和以后想达到的状态。花时间测量一些数据，比如量体重，然后参考身体质量指数（BMI）之类的指标，了解符合自己身高的标准体重，再从中设定一个目标。
2、量体重。看到自己当前的体重，才能设定准确的减肥目标。
3、检查你的身体质量指数（BMI）。BMI根据身高比例来判断体重是否纪康。假设身高175cm，体重70公斤，BMI计算方法是：[70÷(1.75x1.75)]=22.86，表示体重在正常范围内。
做体检
1、你可以在家检查自己的BMI，但是在展开新的减肥计划之前，一定要先咨询医生。医生可以更准确地测量你的BMI，给你有用的饮食和健身建议。
2、向医生说明你的喝水减肥计划，这样他可以根据你的身体状况，给出一些安全的饮食建议。每个人的身体需求都不同，咨询医生可以避免身体健康受到危害。
减肥
1、喝体重百分之三的水。每天的整体喝水量取决于你自己，不过专家建议每天要喝每公斤体重乘以30毫升的水，也就是说如果你的体重是70公斤，那每天就得喝2100毫升水。
2、买一个挂历。把它挂在你看得到的地方，比如厨房。标记开始和结束减肥的日期。即使你已经在一张纸或手机上写下了减肥目标，贴一张挂历可以让你随时看见自己的目标，尤其是当你站在厨房伸手要拿不健康的零食时。
3、下载一个减肥健身应用。你坡庥汩赴每天都会看自己的智能手机，何不把它变成减肥的动力呢？相关应用可以记录每天的喝水量、食量和消耗的热量。研究显示记录饮食和运动的人比不做记录的人减去更多体重。有些人会戴智能分囗拮蟀手环，这样就不需要特意记得往手机输入数据。这些智能手环可以记录你的动作，衡量你的睡眠习惯等。
4、减少热量摄入。喝水减肥的目的不是塥骈橄摆计算热量，但是想要让身体进入减肥模式，摄取的热量还是得比消耗的少。重点是让身体从存储的脂肪中获得能量。在减肥健身应用程序中，记录你吃的每一口食物。你可能会惊讶地发现自己一天真正吃下了那么多食物，并激励自己少吃一些。要是忘了做记录，只需要稍微回想，并做出最有可能的推测。当你要计算可量化的结果时，估算的数据总比没有数据好。记住，喝水减肥是一种溜溜球式减肥方法，因为你用喝水代替进食，身体会倾向于从肌肉得到营养，而不是从脂肪。这会耗尽体内的糖分，而且超低热量饮食无法长期持续下去，无法保持减肥效果。
