改善假胯宽的坐姿和睡姿

1、清理臀线框屈伸腿间、清理屁股线框。坐姿、两手插腰准备，将左腿挺直往后面跨一大步、让前边右腿膝关节弯折呈90度，左腿取回，换右腿，算1回、共做30回，两侧有节奏感开展。

3、屁股减肥瘦身方法收拢臀大肌。两手扶着靠背站起，左腿挺直，并压脚背，往后面抬至極限。保持左腿挺直和压脚背姿态、再向前抬，算1回、持续做30回后换脚。腿、膝关节至脚跟要挺直，不可以弯折，上身维持伸直。