1、补充营养，在生长发育过程中，蛋白质很重要！鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品是增高的秘诀之一。
2、合理运动，运动是刺激长高的有效方法，应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次。
3、好好睡觉，自古就有“能睡的娃锻罡讥枣娃长个儿”的说法，科学研究表明，生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的器皆阄诟分泌是白天的三倍。从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。
