如何练就一双“铅笔腿”

 时间:2024-10-18 01:14:07

1、一、什么是铅笔腿铅笔腿是指又细又长又直的腿,两条腿如同两支铅笔一样,所以称为铅笔腿。和A4腰、反手摸肚脐、锁骨放东西一样,被妹子们看做美丽身材好的标准

如何练就一双“铅笔腿”

3、三、深蹲深蹲为无氧运咿蛙匆盗动,不需要负重,但是要做标准,双臂抬升与肩齐平,分开双腿与肩齐宽,挺直背部,一蹲到底,做3组每组20个以上,每组间隔可以休息一分钟以内。可以锻炼下肢和臀部的肌楱诼垂柳肉,加快新陈代谢,使腿部更加有型。

如何练就一双“铅笔腿”

5、五、骑车骑车是个快速燃脂的运动,骑车时身体向前倾,腹部收紧,腿部用力踩、拉、提、推四个动作要连贯,也不要片面追求速度而忽视了节奏频率,这样能提高双腿的力量燃烧脂肪,还能训练耐力,加强心血管系统,按摩脚心穴位

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