秋天你不得不懂的常识

 时间:2024-10-16 04:00:59

1、调理饮食:秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品。

秋天你不得不懂的常识

2、早起早睡:秋天比其他季节要适当早起,主要是早起可减少脑部血栓形成,同时起床时不宜过急,适当懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成也有重要意义。

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3、注意调节情绪:秋天人的情绪容易变得不太稳定,易烦易躁,还特别容易伤感,因此,秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。

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4、预防秋燥:秋天气候干燥,皮肤内的水分蒸发快,易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状,因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。

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5、增强抵抗力:"春捂秋冻"已经是流传多年的古拳婊招稹语,秋天气候逐渐变冷,不要过早加衣,尽量让身体抗一抗寒冷,经受一些寒凉之气的锻炼,也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。

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6、注意气候突变:秋末气候转凉。有些病人对气候的变化也很敏感,很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。因此,患有这类疾病的患者应特别注意提高惕,加强预防。

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