肚子上的赘肉很多怎么办

1、每天坚持做平板撑，肩膀和肘关节保持成90度,身体伸直,头部和肩部和踝部都尽量保持在同一水平面,，每天早上和晚上坚持一首歌的时间，3-4分钟左右，一般你做完已经大汗淋漓了。对腹部的肌肉一直绷紧的状态的。

3、啦呼啦圈是一个很好减肚子的方法，每天坚持做100个左右，腹部运动，是腹部堆积的脂肪发热消耗。

5、在饮食上面切记不要暴饮暴食，一般每餐七分饱就可以了，不要吃撑，夜宵少吃点。