1、第一句：“像一颗海草海草 海草 海草“ 身体直立，微微侧跨出左脚，全身跟着节拍抖动，左脚也一起抖动，同时向前伸出右手，手掌向前向后，跟着节拍来回做4次。身体放松，保持微笑。如图所示。
2、第二句：“随波飘摇”双手合掌，从右上角，到脸的左侧，再到右下角，跟着节拍做出波浪的姿势。双腿跟着节拍弯曲直立，这个动作做4个节拍。身体放松，保持微笑，如图所示。
3、第三句：“海草海草海草海草”身体直立，微微侧跨出右脚，全身跟着节拍抖动，左脚也一起抖动，同时向前伸出左手，手掌向前向后，跟着节拍来回做4次。身体放松，保持微笑。如图所示。
4、第四局“浪花里舞蹈”双手举平，手掌重叠，手臂跟着节拍上下波动。摇动身体，这个动作做4个节拍。身体放松，保持微笑，如图所示。
5、第五句：“海草 海草 海草 海草”身体直立，微微侧跨出左脚，全身跟着节拍抖动，左脚也一起抖动，同时向前伸出右手，手掌向前向后，跟着节拍来回做4次。身体放松，保持微笑。如图所示。
6、第六句：“管它骇浪惊涛 我有我乐消遥”左手从前向后，右脚从后向前适度慢慢踢出。右手从前向后，左脚从后向前适度慢慢踢出。跟着节奏各做一次。每个动作做2个节拍，一共4个节拍。动作不需要太快。如图所示。
