不易反弹的减肥好方法，轻断食日的注意事项

1、代餐 选择自己信得过的品牌，代餐奶昔的饱腹感是不错的，而且热量低

3、肉碱，选择自己信得过的左旋肉碱，运送出脂肪中的能量供身体消耗

5、荷叶茶，荷叶自古以来就有瘦身的作用，可以买一些信得过的成品来喝，效果不错，如果没有那么柠檬水也是不错的选择

7、打坐和学习，条件允许的话可以打一打坐，或者进行瑜伽的冥想，收听学习一些知识给自己洗脑，坚定自己的意志，以免三天打鱼两天晒网

8、恢复饮薅黾稣形食后的控制，这时候会有强烈的食欲，不要再节食，否则极易反弹，也不能暴饮暴食，餐前可以吃点胡萝卜泥以提高血糖提升速度，降低饥饿感

9、最后说一下轻度节食周期，以每隔2到3天一次为宜，这样我们的大脑才不会累，以免发生胰岛素抵抗，加剧反弹，尽量选择在周末或者工作量较小的一天，毕竟工作日节食会影响工作效率。