过瘦孕妈如何补充营养

 时间:2024-10-23 08:32:32

1、三餐不可以少,中间要加2-3次点心,点心要选高蛋白的,如酸奶、三明治等。

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2、用水果或者果汁代替甜的饮料,这样可以增加维生素C等营养物质。

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3、适当的运动,过瘦的妈妈可以增加不会撞击腹部的运动,如走路、游泳等,这样可以增加食欲。

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4、适当摄入优质的油脂,适量的油脂可以增加食物的美味和香味,刺激食欲,增加热量。

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5、浓汤代替清汤或者白开水。排骨汤、鱼骨汤。鸡汤等都可以,可以增加营养。

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6、减轻压力,压力会使孕期身体状况差,还可以布置舒适安心的用餐环境。

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