篮球中怎样提高弹跳能力

1、早晚进行跳绳运动，可进行半小时，根据自己的身体素质来定。首先换上运动鞋，原地检查鞋带是否系好，深呼吸，先原地蹦跳几分钟，活动筋骨，原后双手拿上跳绳，用手表开始计时，开始跳绳。速度适中，高度适中。

3、在球场上，站在篮板底下，将篮球放在脚前一小步，原后向前跳一步，拿起篮球向篮板上投，原后又起跳将球接住，将着这些动作重复多变。