常用自我按摩体部快速解决痛经方法

1、 按摩者取站立位，用双手掌根部擦两侧腰骶部，持续2一3分钟(如图)。

7、双掌叠放小腹部做顺时针按抚揉，手法移动要缓慢，不可过快，力度要适中，约3一5分钟(如图)。