经常失眠怎么办如何快速睡眠

1、首先要保持平常淤撸睾伽而自然的心态，失眠大多数都是由于焦虑心理压力等因素导致，躺下就会胡思乱想，而且越是担心睡不着就越会睡不着，陷入恶性循环。

3、睡觉之前放松自己，只有身心松弛的情况下才能快速的睡眠，尽量不要去控制自己要不要想，要自然，最好睡前多加运动，让自己疲劳一些。

5、尝试睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的微量物质有一定的安神和促进睡眠的作用，此类辅助性的解决方法可以尝试下，没试过的会有比较不错的效果。