长期便秘怎么办要不要紧

1、粗纤维食物的摄入全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，

3、揉腹部有效治便秘揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下钩骅没疆腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。胃 泰 散对于解决此类问题，非常适用。

5、吃一些油脂丰富的食物。吃一些油脂的食物能够防止大便干硬导致的便秘。同时有利于排便顺畅。