1、铜。身体中缺少铜元素会出现皮肤毛发脱色、精神不振、血光张力减弱，红细胞形成受挫、骨质疏松等症状。以下食物富含铜元素：红茶、金针菜、栗子、蚕豆、蘑菇、花生等。
2、锌。锌是人体中许多主要酶的的组成部分，也对胎儿的生长发育至关重要。缺锌还会造成孕妇食欲不振和味觉衰退。富含锌的食物有这些：牡蛎、扇贝、动物肝脏、瘦肉、面粉等。
3、碘。钾元素参与甲状耢呻痪蝗腺的合成，甲状腺能促进、调节蛋白质的合成与分解，调节水盐代谢，促进多种维生素的吸收和利用。孕妇缺碘对宝宝的生长发育不利。这类富碘食物请牢记：海带、紫菜、海参、等海货。
4、铁。贴身血红蛋白的主要成分。孕妇缺铁会贫血，对胎儿的健康发展不利。这类食物富含铁：猪肝、蛋黄、瘦肉、芹菜、香菇、土豆等。
5、硒。在人体中含量不高，但作用很大，能防癌，若是缺硒会引起生长缓慢或停止，所以孕妇不能缺硒。这类食物富含硒：蘑菇、虾米、鸭蛋、鹅蛋、螃蟹、大蒜、猪肉等。
