1、准备好所有食材，龙利鱼柳要提前一个小时拿出来解冻。
2、新鲜玉米洗净剥好玉米粒备用
3、洋葱切碎备用
4、青椒洗净切成小块
5、胡萝卜洗净切成细小的块状备用
6、龙利鱼柳切成这样均拇指大的块状，
7、把龙利鱼柳放入大碗中，加入几片姜片和一点料酒，一小勺盐抓拌均匀腌制一下。
8、热锅中下少许玉米油，放入几片姜片爆香
9、姜片爆香后倒入腌制好的龙利鱼柳，转中小火煎制一下鱼柳。
10、轻轻翻动，避免鱼肉沾锅。
11、煎至鱼肉雪白，稍微这样有点焦黄即可盛出备用
12、另起一锅，热锅下油，油热后放入切好的洋葱爆香
13、接着倒入准备好的蔬菜继续翻炒
14、翻炒四五分钟至蔬菜快熟时，往锅中倒入400毫升开水，并开大火煮至水开
15、煮至水开后转小火，这时放入切好的四块好侍西趣奶炖小方块，轻轻搅拌至小方块溶解
16、奶炖小方溶解后，锅中的汤慢慢变香变浓郁后加入煎好的龙利鱼柳
17、接着盖上锅盖，转中小火炖煮5分钟即可出锅。
18、美味健康又奶香浓郁的一道菜就做好啦!
