如何瘦肚子跟腰

1、方法一：首先两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，两脚踮起来和手一起把下半身撑起来。

2、保持10秒，然后休息一下，至少做10组以上。

3、方法二：首先准备一张有椅背的椅子，把椅背对向自己，将瘾廛装钒左腿抬起伸直并举在椅背的上面，不可以碰到椅背，右腿伸直，保持10秒，接着换腿进行抬腿动作，做20组左右。

4、方法三：首先躺在地上，双手和地面形成45度角伸直举起，两腿也伸直并抬起，保持15秒，休息一下再继续做，每次做20组以上。