1、游泳前要做舒展运动，可以让身体的肌肉舒展开来，同时让身体热，还拉伸韧带，以免在游泳的时候发生抽筋情况。
2、游骗鲕全棒泳前不要吃太饱，应该进食后45到50分钟再进行游泳。太饱的话会让人感觉不舒服，还会增加肠胃负担，就像平常我们说不要一吃完就跑步一个道理。
3、下水前先试试水温，摸点水池里的水到身体，让身体适应一下水温，切勿一到水池就一头扎进去，不然身体很容易发冷，还起鸡皮疙瘩。
4、游泳的深度要看自己的身体情况以及自己是否很娴熟，技术不好就不要到太深的区域游了，如果当时身体情况不太好也不要去太深的区域，避免体力不支。
5、游泳后补充些水分，游泳后会散失水分，如果在泳池玩耍太久就补充点食物，以免体力不支，如酸奶等软质食物。
6、游泳后也要做放松运动，回到家用温水沐浴和进食可以恢复体力，让自己精气神。
