1、第一，可以做一下仰卧起坐。我们要想减腹部赘肉的话，平时可以做一下仰卧起坐，可以有效的锻炼一下腹部的肌肉，这样可以有效的减掉腹部的赘肉。
2、第二，平时要控制自己的饮食的量。我们要想减腹部赘肉的话，平时一定要控制自己的饮食的量，比平时要少吃一点，这样也可以有效的让自己身上的赘肉越来越少的。
3、第三，晚上要尽量的少吃饭。我们要想减腹部赘肉的话，平时晚上要尽量的少吃饭，晚上一般活动量变小了，所以晚饭尽量的少吃点，吃的少了就不会有过剩的热量转变成脂肪了。
4、第四，热爱运动，多流汗。我们要想减腹部赘肉的话，我们在平时的时候，一定要热爱运动，尽量的让自己多流汗，让身体多余的脂肪燃烧。
5、第五，养成严格的自律习惯。我们要想减腹部赘肉的话，我们平时也要养成严格的自律习惯，时刻提醒自己养成良好的作息习惯。
6、第六，持之以恒，坚持运动。我们要想减腹部赘肉的话，我们平时要养成持之以恒的好习惯，一定要坚持运动。
7、最后，合理膳食，晚上好好休息。我们要想减腹部赘肉的话，我们平时的时候，要合理膳食，晚上还要好好休息，让自己的生活充满生机和活力。
