1、学会呼吸，使身体充分放松。在宫缩的那一刹那什么拉玛泽呼吸法都记不起来了，所以最简单有效的就是深呼吸，不停的深呼吸，提醒自己放松，再放松，让身体彻底放松下来。
2、补充体力。人在无力时对疼痛的感知应该会更加强蟀爱辉势烈，因此一定要记得在还能忍受时及时补充体力，不过千万注意不要吃甜食，产科医生说这样容易在进行产房后呕吐，会使分娩更加困难。
3、分散注意力。在开指初期尽量与人聊天或找其它方法分散宫缩带来的疼痛。
4、不要大声吼叫。吼叫只会使自己更加感到疼痛，而且还消耗体力。
5、宫缩时尽量别躺着。在产房中看到的待产妇大部分都是躺着，其实小编认为躺着更加深了身体对于疼气媾测藻痛的感知，要尽可能的起来活动，能走着就别站着，能站着就别坐着，能糖蒯梏迹坐着就别躺着，这样做的目的一是通过身体其它地方的活动可以缓解宫缩带来的疼痛感，二是可以加速开指速度早点与宝宝见面。不过，宫缩停止后最好躺着以便快速恢复体力。
