怎样锻炼三角肌

 时间:2024-10-12 03:55:11

三角肌强壮的人看起来很酷,那么怎样锻炼三角肌?

工具/原料

哑铃

拉力器

三角肌

1、所谓三角肌,正是由三部分肌肉构成,在大臂上侧靠近肩膀位置,如果三角肌练的非常好,会让你看起来非常壮实,我就教大家如何锻炼三角肌。

怎样锻炼三角肌

2、先保持直立动作,双脚并拢,自然弯腰约90度,左手和右手握住拉力器拉杆,然后两条手臂同时发力向身体内侧交叉。

怎样锻炼三角肌

三角肌中束练习

1、三角肌中束比较容易练习,也最容易成型,在练习的时候可以选择哑铃侧平举的姿势,这种方式难度较小,但是效果却很不错。

怎样锻炼三角肌

三角肌前束练习

1、在练习三角肌前束的时候可以选择哑铃交替前举的姿势,起势和中束练习一样,只不过在举起哑铃的时候是从身体前方举起,两只手交替进行。

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