1、多吃富含铁的食物。铁是血红蛋白生成的重要成分。如果你的血红蛋白计数低，不妨多吃些铁含量高的食物，比如：肝脏、肉、虾、牛肉、豆腐、菠菜、菠萝、杏仁等坚果，但是必须小心食用，以免引发过敏反应。
3、多吃富含叶酸的食物。叶酸对红血细胞生成至关重要。富含叶酸的食物包括：植物种子、花生、小麦胚芽、芽菜、西兰花、坚果。如果你同时摄取大量维生素C，建议要多补充一些叶酸，因为维生素C会促使叶酸从身体排出。
5、不吃会阻止铁吸收的食物。下面这些食物和物质都会妨碍身体吸收铁质：香芹、咖啡、牛奶、茶、可乐、非处方抗酸剂、高纤维和高钙食物。
