如何健康有效的减肥呢

1、吃早饭。要想减肥，首先我们得从饮食上有所控制，饭量要相对减少。但是早饭一定要吃，这样不仅对胃好，还可以保持身材，早餐可以吃一些粥，鸡蛋，或者是一杯牛奶和杂粮面包。

3、晚上最好不要吃太多的东西，我们可以吃一些水果，比如西红柿、黄瓜、香蕉等热量较低的食物，这样可以避免肥胖哟！

5、充足的睡眠也很重要哦，大家可不要忽略了。每天都要保证8个小时的睡眠时间，充足的睡眠可以使你的精力充沛，有一个好的精神又可以使你的运动量增加，消耗的热量又增多了。