分享日常生活饮食养肝

1、变着花样更换主食，主食无非就是米饭、馒头、面条，但其实面包、粥等淀粉类食物都可作为主食，平常饮食应该更换单一的主食种类，儇喃光榭虽然通过吃主食主要补充的是淀粉类物质，但是不用食物中所含的维生素和微量元素还是各不相同的。

3、每天摄入蔬果种类应该尽可能的多，最少五种，因此每天至少保证一种水果的摄入，中晚餐各两种蔬菜，早餐也可选择补充一些蔬菜，这样算来一天也至少有五种以上的蔬果，能保证基本的维生素摄入，保持身体摄入营养均衡。

5、食欲不好的人，不要少吃或者不吃来营造饥饿，进而补充食物，应该通过运动锻炼和特殊食物的补充，比如酸奶、稀粥。食欲不好有可能是身体能量过剩或者消化不良导致的，因此运动和食物调节是很好的解决方法，切记等待来解决问题。